大昌證期權~雅惠的部落格(rita)

很多護膚品打著：除皺、防衰老、祛痘等功效，但這卻是一個概念的誤導。(取材自streamlyner.com)

網路流傳各種養生說法，其中有真有假，以下就列舉其中的5大「謠言」來探討：

1.夜間進食會導致肥胖

謠言：減肥是很多人談不厭的話題，有不少研究者提出減肥的「金科玉律」：晚上8點後進食就會導致肥胖。睡前3小時不能吃東西，否則會導致脂肪堆積、胃病等說法層出不窮。

真相：科學家們經過研究證實，肥胖的決定因素是「吃多少東西，而不是你什麼時候吃」，進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元兇在於飲食總體的熱量過高，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵，也就是說，無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變為脂肪。

夜間進食是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家表示，夜裏很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。對於減肥者，晚上不是不能進食，而是可以選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪的飲食。

2.不運動肌肉會轉成脂肪

謠言：對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪。

真相：肌肉與脂肪之間是不會相互轉化。當停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪，因為肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實，想減肥，不是運動量越大越好，因為過量運動會導致身體疲累，進而影響減肥效果。

3.運動加注意飲食一定能減肥

謠言：注意飲食和鍛煉等於減肥

真相:健康飲食再加上鍛煉身體，是不足達成減肥。要知道，人離不開睡眠，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間不足就會導致其體內荷爾蒙失調，同時，睡眠不足會導致我們胃口失調。專家表示，要做到科學減肥，充足的睡眠、正規的飲食、加強身體鍛煉、當身體發出疲憊信號時，還要定時休息。

4.護髮液中的純天然成分能護髮

謠言：天然草本植物成分在護理頭髮方面要優於化學成分，也就是說護髮液中的純天然成分能護髮。

真相：其實，在護法液中讓頭髮變柔順的，通常是大家排斥的化學合成成分，而不是護髮液裏所謂本草類的天然成分，例如護髮液中的「矽油」就是化學合成物，矽油雖無害，但不易分解，在工業上大量用於潤滑。添加在洗髮水裏，主要對頭發起柔順作用，類似於表面活性劑，對水和油起到混合的作用。

5.護膚品可以去除皺紋

謠言：每天使用護膚品可去除皺紋

真相：很多護膚品打著：除皺、防衰老、祛痘等功效，但這卻是一個概念的誤導。護膚品可以改善和緩解皮膚外觀，但「改善並不等於去除」，勤於保養，會讓人看起來年輕10歲，但並不是真的就年輕了10歲。