大昌證期權~雅惠的部落格(rita)

報系資料照 記者林伯東／攝影

睡眠專家有時也會睡不著，但不會太久，因為他們會使用以下有科學根據的方法，使自己進入夢鄉。 

1.吹泡泡：聽來荒唐，但是就寢前吹泡泡（裝在塑膠罐給小朋友吹的那種），有助更快入睡。約翰霍普金斯大學醫學院神經學教授瑞霞．薩拉斯（Rachel Salas)說，吹泡泡有如在做深呼吸，使你的身心平靜下來。而且因為看來是件蠢事，有助你放下腦子裡可能干擾睡眠的問題。你也可以閉眼數算呼吸3到15分鐘，尼泊爾研究發現，這種冥想方式降低血壓和心跳，減少焦慮，助你睡得更好。 

2.分散大腦的注意力：臨床心理學家潔娜．甘迺迪（Janet Kennedy）指出，用讀書來分散大腦的注意力，可讓身體的疲倦助你入睡。另一選擇是自我催眠，例如想像你投籃皆中，如此可降低焦慮，啟動大腦的睡眠機制。 

3.聽輕柔音樂：瑪斯（James Maas）博士說，聆聽輕柔音樂不僅助你入睡，而且會延長睡眠的時間和深度。研究顯示，慢速音樂降低你的心跳和血壓，使你平靜。聆聽輕柔的海浪拍打聲或雨聲也有幫助。

 4.晚間運動：奧蘭多South Seminole醫院睡眠科醫生路易斯-羅德里奎茲（Orlando Ruiz-Rodriguez）說，下班後上健身房助你入睡。瑞士研究發現，上床前90分鐘作激烈健身運動，可減少壓力荷爾蒙皮質醇，使你更快入睡。 

5.別看時鐘：美國睡眠醫學會會長華生（Nathaniel Watson）說，關燈之後，不要再看時間，即使你半夜醒來也不要看，否則你會開始想你睡了多久，或是還可睡多久。這只會增加焦慮，讓你更難入睡。

 大昌手續費（證券電子下單、複委託、期貨、選擇權）優惠價格讓您喜出望外喔～ 

快點此免費洽詢手續費

大昌全省預約開戶專線：26756130（營業員專線） 

大昌證券股份有限公司

營業員：胡雅惠

公司電話：(02)2675-6088 轉 305

連絡專線：(02)2675-6130

行動電話：0935-238775

E-mail ：f26756130@gmail.com

BLOG ：http://blog.cnyes.com/master/article/ArticleModify.aspx

公司地址：新北市樹林區復興路11號

證券商許可證照字號：99金管證總字第0054號

委任期貨商：大昌期貨股份有限公司

網路系統下單有一定風險，請交易人參考，並特別留意控管。

大昌證券手續費,大台指期貨,小台指期貨,期貨手續費,股票期貨,

大昌Multicharts,快e通,e擊通,當沖保證金,程式交易,策略交易,期貨保證金,

期貨結算日,期貨交易稅,選擇權交易稅,手機下單軟體

中和、永和、新莊、泰山、五股、三重、三峽、鶯歌、板橋、淡水、新店、汐止、林口、高雄、雲林、台南、嘉義、南投、彰化、台中、苗栗、新竹、桃園、八德、龜山、中壢、龍潭、平鎮、觀音、楊梅、大溪、新烏、蘆竹、大園、樹林、台北、新北市證券商提供的手續費便宜、低價、優惠、全省開戶

  大昌全省預約開戶專線:0935238775