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常有人問骨質疏鬆怎麼辦?吃藥好像很難控制，年紀越大感覺骨頭越鬆散，越來越令人感到擔心！

骨質疏鬆與鈣脫不了關係，但是鈣質怎麼補也是一大學問，一般而言以35歲為分界點，35歲前鈣質吸收量會大於流失量，只要好好補充鈣質，鈣質就可以存入骨頭的存摺裡；35歲之際吸收量會等於流失量，吃進來的與流失的一樣，無法有多餘骨本可以存；35歲之後，骨頭大有變化，流失量大於吸收量，努力補鈣也無法趕上鈣流失的腳步，女性到經後更是走下坡，若是之前所存的骨本越少，待年齡漸長之後，骨質越脆弱，嚴重者骨折就會找上門！

預防骨質疏鬆有兩個重點，一個是讓骨本存的越多，另一個是讓骨質流失少一點！要存骨本當然要趁時候補充，但要注意鈣質吸收與維他命D有關係，維他命D可增進鈣質吸收與強化，維他命D來源很容易只要曬曬陽光就可以獲得了，因此要養成適當曬太陽的習慣，讓鈣質可以吸收的更完全。讓骨質流失少一點，要從生活作息中改善，例如要飲食均衡、勿飲用咖啡與酒、適時適量運動等都可以讓骨頭不至於快速崩塌。如果骨質密度檢測出來已經呈現骨質疏鬆，別擔心~現在有許多藥物可以治療的，只要遵守醫囑安心服藥，骨質疏鬆是可以控制的！但是預防勝於治療，良好保健才是預防骨質疏鬆的王道！

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