很多人腳部出現問題都跟鞋子有關。美國足部與踝關節醫學院宣稱，我們每10個人中，平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。下面教大家一些預防和解除腳痛的實用方法。
有些人對自己的腳倍加愛護，時時保養，而有的人根本就不把腳當成一回事，只有等到腳痛了、走路都成問題才開始關心自己的腳。
腳的致命弱點竟是鞋子！
美國足病醫學協會負責健康事務的助理主任，足病學博士科爾曼說：「男人們必須了解，他們在正式場合穿的鞋子跟女性鞋一樣，通常都有一個很窄的內包頭，這樣的鞋子會使腳感到疼痛，導致其他問題，如錘狀指、拇囊炎和腳指甲內彎等，而遺憾的是他們並沒有認知到這一點。」因此在挑選鞋子時，我們可以採用最傳統的試鞋方法，即是穿好鞋子後，把鞋子的前面壓下去，如果腳的拇指邊緣和鞋尖之間有一個拇指甲的距離，就說明這雙鞋大小合適。
預防和解除腳痛小妙招
1、給腳跟加上鞋墊
「腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病。」科爾曼博士說，「建議買鞋時將手伸進鞋裡面向下壓一壓，如果鞋底有彈性就代表示是較好的鞋墊。」隨著年齡增長，腳跟越來越容易受傷，如果再加上一雙沒有鞋墊硬邦邦的鞋子，腳跟更容易受累疼痛。
2、在適合的時間買鞋
如果條件允許，儘量選擇下午或晚上去買鞋，因為經過一天的奔波勞碌，我們的腳會稍微腫脹，只是平時可能都沒有發現，這時買的鞋子才不會覺得太緊。如果早上買鞋，很可能試穿時合適，到了下午和晚上會覺得稍緊。特別注意的一點是，買鞋時儘量不要穿厚棉襪或絲襪。
3、冷熱水交替泡腳
當你的腳因走路過多而導致勞累不適時，最好的方法是晚上9點左右用冷熱水交替泡腳，此方法可促進血管收縮和舒張、促進血液循環，有效緩解腳部酸疼的症狀。
4、伸展小腿肚
「一種被稱為足底筋膜炎的骨骼增生也會引起足跟痛。」在加利福尼亞州工作的足病醫生、足病學博士斯汀鮑姆表示，伸展足跟或腳背部的跟腱，能減輕這種疼痛。
5、經常換鞋
腳痛的另一個原因也許大家都沒有想到，是由於經常穿同一雙鞋所導致，蹠疣是一種從腳底極細小傷口進入皮膚的病毒，並向內生長，它導致的疼痛猶如人踩在釘子上。蹠疣病毒喜歡溫暖潮濕的環境，而鞋子正好符合這一條件，每天都穿同一雙鞋只會使鞋內越來越潮濕，多換鞋才有利於鞋子通風換氣，促進腳部皮膚健康。
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