大昌證期權~雅惠的部落格(rita)

強冠公司爆拿廢棄食用油回鍋成食用油，醫師提醒，長期食用廢棄食用油恐提高心血管疾病、腸胃道腫瘤及肝腫瘤風險。(郭韋綺翻攝)

水果雖然營養豐富，但其特性並不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍！
熱燉的柚子化痰降火助消化

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到冬春交替的時候來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治療消化不良等癥，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。

春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸，飯前1個小時吃可促進食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉後食用。

帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化

蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。

生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口幹舌燥、喉嚨幹痛和大便幹結等癥狀。

而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個橘子洗幹凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦幹（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮?、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子裏去，既達到了春季養生美容的效果，又不會上火。

橘皮含有揮發油成分，對腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但是蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁；兩者加涼水隔水蒸；水開後，慢火蒸20分鐘即可。

吃燒烤是一種休閒方式，也是跟朋友們一起消磨時間的娛樂活動。燒烤雖然美味，但是吃多了容易上火。因此，吃燒烤的同時擺上幾樣涼菜、果盤是很必要的。

滷毛豆

儘量選擇傳統方法爆出來的爆米花。 (翻攝自騰訊網)

很多人一早就喝冰冷的飲料，忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝冰咖 啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

從5種「水果人」的體型、肌膚，看妳缺少哪種「燃脂速瘦燃脂速瘦」？

教有氧運動這麼多年，學員最常跟我傾訴的「胖人3苦」，就是苦惱體型差、肌膚差、運動差。即使有些人看起來並不胖，卻還是有「體脂肪」、「血脂肪」過高的問題！

上班坐到屁股開花，塞車坐到屁股發麻，下班癱軟埋進沙發，人一天「腳踏實地」的時間，其實少得可憐。而承受上半身重量的，永遠是壓在下頭的屁股；但久坐所傷害的，可不只是屁股。久坐加上坐姿不良，讓你從頭到腳逐漸崩壞。上梁不正下梁歪，很多毛病，都從久坐、亂坐開始。

如果你真的挪不出時間運動，建議你可以善加運用以下的「縮腹」小撇步，努力一段時間之後，相信可以慢慢地恢復窈窕！

1.坐姿要端正

平日長時間待在辦公室的女性，坐姿一定要端正，有一個秘訣就是椅子不要坐太深，也不能靠在椅背上。這樣可以提醒自己不駝背，並且多用腹部的力量撐起上半身，鍛鍊腹部肌肉。

端正的坐姿不但能讓妳的儀態更好，也可以讓腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，而腿部的曲線也能修飾得更漂亮。

2. 養成定時排便的習慣

有些人會為了趕著上班、上課而忍便，一旦忍成習慣之後，會讓腸子的黏膜變得遲鈍，甚至變成習慣性便秘！而糞便在大腸內「待」得越久，身體就吸收越多毒素，便體變得更硬，更難排出來。而累積在體內的宿便，更會讓腹部形成厚厚的脂肪，小腹自然就越來越明顯！

建議你每天早起十五分鐘，養成固定蹲廁所的習慣，只要持之以恆地培養早上上廁所的「情緒」，身體自動就會調節排便時間，這樣就不會容易便秘了！

3.多吃蔬果、多喝水

對於本來就有便秘體質的人，光是養成固定上廁所的習慣是不夠的，一定還要配合飲食的改變，才能夠清除身體的宿便。

早上起床之後，在進食之前喝一大杯冷開水，可以刺激腸胃甦醒、蠕動，有促進便意的功效。另外，在早餐當中加入富含纖維質的蔬菜水果，例如生菜沙拉、水果燕麥粥……等，都能夠有效幫助排便。

4.運用腹式呼吸法

所謂的「腹式呼吸法」，就是在吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮往內縮。用這樣的方式呼吸有很多好處，它有助於刺激腸胃蠕動，讓消化吸收與排泄更好；另外，還可以把氧氣帶到身體、血液裡面，增加身體的含氧量，促進新陳代謝，增加肺活量，不僅能幫助排出毒素，也能讓人精神更好喔！

剛開始用腹部呼吸時，會覺得似乎沒有真正呼吸到，也很容易因覺得累而放棄，不過，只要多練習讓身體習慣之後，你會發現身體狀況有改善喔！

5.隨時縮緊小腹

平常在走路或站立時，要記得用力縮小腹，再配合腹式呼吸，這樣可以幫助運動小腹，讓肌肉變的結實。這樣的動作看似沒有運動量，但對於女性不容易鍛鍊到的腹部，有很不錯的消脂效果。

6.辦公室可做的運動

你可不要以為，坐在辦公室就完全不能「運動」了，在這裡教你兩個坐在椅子上就能做的運動！

你可以利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，這樣重覆二十次，就可以達到縮腹的效果。

另外，如果你的下半身常覺得麻麻、腫腫的，可以再做另一個動作。一樣坐在椅子上，將兩腳伸直、腳板向下壓，然後左右交叉二十下；做完再將腳掌往上翹，一樣左右交叉二十下，對於下半身的末梢血液循環很有幫助喔！

1、飯後立即吃水果

完美的減肥不僅是體重數字減少，也應注意體脂肪率，才能瘦得健康。摘自網路

您是不是有時候覺得，才吃完東西反而覺得更餓？澳洲媒體點名9種「魔鬼食物」，恐怕會讓你越吃，越沒有飽足感，像是美式速食、日本壽司，還有果汁，這些食物都屬於高升糖指數，吃了容易被消化，讓血糖在短時間內升高後下降，讓你不知不覺 越吃越多！
據自由報導，澳洲媒體點名了九種魔鬼食物，吃完會讓你越來越沒有飽足感，反而越吃越多！高「升糖指數」食物因容易消化，讓血糖在短時間內升高後下降，提醒想減肥的民眾，少吃為妙。

許多女性都有裸睡的習慣，其實裸睡對於女性來說是有很多好處的，所以女人請大膽的裸睡吧。

1.裸睡治失眠

提重物等反覆過度使用前臂外側肌群的動作，可能引發網球肘。（張潼攝）

寶寶吃媽媽的口水能預防過敏？瑞典醫師發現，很多媽媽用自己嘴巴清潔寶寶奶嘴，曾吃過「媽媽口水奶嘴」的寶寶，一歲半時接受檢驗，發現可減少九成氣喘比率及六成的皮膚過敏率。

這項研究去年被登在《兒科》（Pediatrics）期刊。一位瑞典醫師發現很多媽媽用自己嘴巴清潔寶寶奶嘴後，找了六十五位曾用口水清潔寶寶奶嘴的媽媽，與五十八位無此習慣的媽媽進行追蹤，統計寶寶出現過敏疾病的機率，發現吃媽媽口水的寶寶過敏比率較低。

根據一項大型的醫學檢討報告，每天服用小量的阿斯匹靈可以顯著降低罹患腸、胃與食道癌的風險，死於這些癌症的機率也會相隨下降。

研究人員在分析研究和臨床試驗的利弊證據時發現，服用阿斯匹靈10年，可以降低罹患腸癌的風險約35%，因這項癌症致死的機率更減少約4成。

水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。

美國食品藥物管理局十九日發布，美國Wawona Packing Company自主回收甜桃等水果產品，該公司發現包裝日期為六月一日至七月十二日的產品可能遭到李斯特菌汙染，自主全面回收。